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バストケア方法【大胸筋マッサージ】
ここでは、大胸筋のマッサージ方法をいくつかご紹介しますので、バストケアの中でも重要なバストアップマッサージをぜひ試していただきたいです。

【大胸筋マッサージ1】

バストを支えている大胸筋をマッサージして鍛えることで、血行の促進にも繋がり、バストを垂れにくくしてくれる効果もあります。

1.まず右手を左脇で挟み込んで親指は肩の付け根のあたりに添えるようにします。

2.乳房や脇、肩の付け根の部分を右手の親指の付け根で挟むようにしてマッサージしていくのですが、このとき大胸筋の力は抜いておきましょう。

3.そしてもう一方の大胸筋も同じようにマッサージしていきます。
このとき、両方同じ回数のマッサージをすると、バランスのとれた美しいバストで保つことができます。

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【バストケア方法【大胸筋マッサージ】】の続き
【大胸筋マッサージ2】

日常生活の上で大胸筋を伸ばすことはめったにないことだと思いますが、だからこそマッサージやエクササイズで大胸筋を意識的に伸ばしていき、活発化させていく必要があるのだと思います。

1.四つん這いになり伸びをしている猫のまねをしてください。

そのままの体勢で両側の手を前方に伸ばし、床に胸を付けるようにして低くなり大胸筋を伸ばしていくのですが、このとき顎を上向きにしておきましょう。

2.ゆっくりと息を吐いて、同じ体勢のまま５秒間待ちます。
やり始めて間もないうちは大胸筋に痛みを伴うこともありますが、慣れてくれば問題ありません。
万が一痛みがひどい場合は、無理をしない程度にしましょう。

3.初めの四つん這いの体勢に戻ります。

4.１〜３までの動作を何回か繰り返しましょう。

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